干锅泡椒腰花

干锅泡椒腰花

热量:97.37千卡(100克可食部分)

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干锅泡椒腰花的营养成分

每100克可食部分
  • 97.37千卡

    热量
  • 14.17克

    蛋白质
  • 3.69克

    脂肪
  • 1.87克

    碳水化合物
  • 0.10克

    纤维素

干锅泡椒腰花营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)97.37
碳水化合物(克)1.87
脂肪(克)3.69
蛋白质(克)14.17
纤维素(克)0.10
维生素A(微克)40.36
维生素C(毫克)6.62
维生素E(毫克)0.83
胡萝卜素(微克)15.63
维生素B1(毫克)0.28
维生素B2(毫克)1.05
维生素B3(毫克)5.53
胆固醇(毫克)323.58
镁(毫克)16.36
钙(毫克)4.69
铁(毫克)4.32
锌(毫克)1.84
铜(毫克)0.44
锰(毫克)0.13
钾(毫克)189.37
磷(毫克)214.69
钠(毫克)357.16
硒(微克)143.35

干锅泡椒腰花介绍

1、猪腰洗净,用刀从中间片开成两部分,去掉内部的白色脂肪和深红色的部分,淋上适量的白酒后揉均冲洗干净,在猪腰上先切成竖条儿,底部不要切断,切好后,再横切成交叉状,然后在切成大小合适的条。  
2、把泡姜切成段,泡椒切成丝,干花椒,干辣椒段备用,另拿一个小碗调入料汁:生抽,料酒,白糖,香油调好备用
3、芹菜和青椒切成小块
4、在腰花里抓入水淀粉、盐、料酒备用
5、锅里烧水,水开后把码好淀粉的腰花下入水里烫一下就捞出
6、焯烫好的腰花沥干水分备用(不用担心老,这样烫过以后腰花很嫩的,关键是火候要掌握好)
7、锅中放入油,大火加热,待油7成热后,放入一大勺四川辣椒酱炒香
8、再放入干花椒、蒜片和泡椒、泡姜,炒出红油和香味
9、然后倒入焯烫后的腰花,快速翻炒10秒钟
10、再淋入配好的步骤(2)料汁,快速翻炒几下
11、待料汁均匀的包裹在腰花上放入青椒块和芹菜翻炒断生即可关火
12、准备好干锅一口,放入配菜打底
13、在把炒好的腰花淋在配菜上,随酒精炉一起边加热边吃。

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