菠萝咕老豆腐

菠萝咕老豆腐

热量:81.06千卡(100克可食部分)

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菠萝咕老豆腐的营养成分

每100克可食部分
  • 81.06千卡

    热量
  • 5.15克

    蛋白质
  • 2.29克

    脂肪
  • 10.38克

    碳水化合物
  • 0.74克

    纤维素

菠萝咕老豆腐营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)81.06
碳水化合物(克)10.38
脂肪(克)2.29
蛋白质(克)5.15
纤维素(克)0.74
维生素A(微克)12.73
维生素C(毫克)4.95
维生素E(毫克)1.80
胡萝卜素(微克)76.49
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.27
胆固醇(毫克)0.51
镁(毫克)20.25
钙(毫克)103.34
铁(毫克)1.38
锌(毫克)0.74
铜(毫克)0.19
锰(毫克)0.52
钾(毫克)149.54
磷(毫克)76.36
钠(毫克)320.17
硒(微克)1.53

菠萝咕老豆腐介绍

1、老豆腐洗净,菠萝切去当中硬芯,切片用淡盐水浸泡十分钟沥干水分。

2、老豆腐用厨房纸吸干表面水分,切成小块。菠萝切小块。

3、锅烧热后放油烧热,放入姜片和葱段小火煸出香味,捞出扔掉。

4、老豆腐块倒入锅中,用中小火慢慢煎到表面金黄捞出备用。

5、用锅中余油,中火煸炒番茄沙司半分钟。

6、倒入小半碗清水煮开。

7、倒入步骤四煎好的豆腐,加盐和糖,一起翻炒两分钟,让豆腐入味。

8、倒入菠萝块,翻炒一会儿。

9、最后倒入两汤匙左右的薄薄的水淀粉,翻炒均匀收至汤汁浓稠包裹在豆腐和菠萝表面即可。

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