菠菜鸡蛋拌粉丝

菠菜鸡蛋拌粉丝

热量:187.20千卡(100克可食部分)

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菠菜鸡蛋拌粉丝的营养成分

每100克可食部分
  • 187.20千卡

    热量
  • 2.73克

    蛋白质
  • 4.76克

    脂肪
  • 33.91克

    碳水化合物
  • 1.45克

    纤维素

菠菜鸡蛋拌粉丝营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)187.20
碳水化合物(克)33.91
脂肪(克)4.76
蛋白质(克)2.73
纤维素(克)1.45
维生素A(微克)281.48
维生素C(毫克)11.14
维生素E(毫克)2.96
胡萝卜素(微克)1536.64
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.47
胆固醇(毫克)63.36
镁(毫克)24.02
钙(毫克)42.40
铁(毫克)3.76
锌(毫克)0.55
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.35
钾(毫克)153.64
磷(毫克)41.62
钠(毫克)342.73
硒(微克)3.26

菠菜鸡蛋拌粉丝介绍

1、菠菜摘去黄叶洗净备用,胡萝卜洗净去掉脏皮;

2、粉丝在温水中浸泡半小时,胡萝卜切丝,鸡蛋打散;

3、将菠菜在开水中焯1-2分钟,捞出在凉水中浸泡以免变黄,将粉丝和胡萝卜也在开水中焯熟捞出备用;

4、平底锅中抹适量油,舀一勺蛋液摊成较薄的鸡蛋饼,如此将所有蛋液全部摊成蛋饼;

5、摊好的蛋饼切丝,与焯好的菠菜、胡萝卜和粉丝一起放入一个大碗,将大蒜用压蒜器压入大碗;

6、将油烧至8成热时浇至蒜泥上,加盐、醋或其他自己喜好的调料拌匀即可。


备注:

1、这款凉菜的原材料都十分易得,但口味非常的好。鸡蛋在其中增加了鲜味,所以我个人不喜欢再加鸡精之类的调味料;

2、喜欢麻辣味的可以放些花椒和辣椒。

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