爆炒包菜

爆炒包菜

热量:32.91千卡(100克可食部分)

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爆炒包菜的营养成分

每100克可食部分
  • 32.91千卡

    热量
  • 1.49

    蛋白质
  • 1.36

    脂肪
  • 4.71

    碳水化合物
  • 1.00

    纤维素

爆炒包菜营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)32.91
碳水化合物(克)4.71
脂肪(克)1.36
蛋白质(克)1.49
纤维素(克)1.00
维生素A(微克)13.11
维生素C(毫克)39.65
维生素E(毫克)1.20
胡萝卜素(微克)76.74
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.40
胆固醇(毫克)
(毫克)12.06
(毫克)48.22
(毫克)0.65
(毫克)0.26
(毫克)0.04
(毫克)0.19
(毫克)124.42
(毫克)26.63
(毫克)178.99
(微克)0.97

爆炒包菜介绍

1.准备一颗包菜,约一斤左右;
2.姜切末,蒜切片,辣椒切小段;
3.把包菜每个叶洗干净后,用手撕成小块,千万不要用到切,手撕的和刀切的真的不一样味道哦;
4.把炒锅加热,然后热油,爆香蒜姜和辣椒;
5.放入包菜快速翻炒;
6.加盐,大火一直不要停;

7.把盐炒匀,看到包菜微微蔫样即可出锅。


小贴士:

全程大火,不翻炒,这样能把包菜水分锁住,不至于炒出水。

爆炒包菜的功效与作用

抵抗力、防癌、消食
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