进入怀孕的第8个月，这时你会感到很疲劳，身体越来越笨重，行动又更加不便，食欲因胃部不适也有所下降，但体重在这个月会增长得很快，每周增加500克也是很正常的。这时应更加注意安全保健，避免早产，每2周做一次产检，减少外出和运动。

”妊娠纹”明显多了，一些人脸上开始出现“妊娠纹”，有的人出现皮肤褐斑或雀斑，多在颜面部位，如耳朵、口周、额头等处的皮肤。孕妇现在身体变得沉重，特别懒得活动。

孕8月，为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，孕妇在起立行走方面应注意。同时，要提防胎儿早产。

孕8月饮食原则

原则一：限制食盐和水分的摄入。

原则二：多吃预防感染和增强抵抗力的食物，严防流行性感冒。

原则三：多吃海带、紫菜、坚果等食品。

特别关注——科学摄取盐分

不宜过多摄入盐

有些女性喜欢吃咸食，怀孕以后也不例外，这种饮食习惯是不好的，尤其是当孕妈妈患有高血压、心脏病和妊娠期高血压疾病、肾炎、水肿时，过多地摄入盐就会使心脏和肾脏负担加重，使水肿症状加重。

少盐不等于不吃盐

有人主张孕妈妈在怀孕期间少吃盐，特别是在怀孕期最后几个月内，应该忌盐。事实上，一点盐都不吃是毫无道理的，对孕妈妈也并非有益，只有适当少吃些盐才是正确的，如果孕妈妈患有某些疾病，可根据医师要求适当增减盐的摄入量。

孕晚期，孕妈妈每天的摄盐量应保证在2-4克。正常人每天可摄入的盐分其中1/3由主食提供，1/3来自烹调用盐，1/3来自其他食物。

孕妈妈控制盐的摄入量还要少吃用盐腌制的咸食，如咸菜、腌雪菜及点心、咸鱼等，这些食物都会为人体增加钠盐。多吃一些无咸味的提味品，可使孕妈妈逐渐习惯淡盐饮食，如新鲜西红柿汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、香菜、洋葱、香椿等。

孕妈妈8月营养要素

蛋白质

孕妈妈要增加摄入优质蛋白质，每天75—100克。

热量

孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时如果孕妈妈碳水化合物摄入不足，将导致母体内蛋白质和脂肪分解加速，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以，孕妈妈要保证热量的供给，保证每天主食（谷类）400—450克，总脂肪量60克左右。

维生素和矿物质

孕妈妈要继续适量补充各种维生素和矿物质。