一般都是本月接受初次产前检查，建立孕妇保健手册，以后按医生要求做好定期检查。这个月仍是容易流产的时期，还是妊娠反应最重的阶段，孕妈妈要做好心理准备。

害喜严重的孕妈妈，如果食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物，由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

对于可能会导致胎儿伤害的环境方面的因素，如：挥发性化学物质、辐射线等，孕妈妈要与其保持安全的距离。由于胎儿这个月着床的情况还不是很稳定，所以孕妈妈要安心养胎，给胎儿一个健康、安宁的环境，防止意外流产。

孕3月饮食原则

原则一：要保证蛋白质的摄入量，可以多方面摄入植物蛋白和动物蛋白。

原则二：此期是胎儿大脑和骨骼发育的初期，  要注意必需脂肪酸、  钙、磷等微量元素的摄入，  还要补充适量维生素，包括叶酸。

原则三：孕妈妈还应保证碳水化合物的摄入量。

特别关注一导致流产的食物

流产是一件让人难以接受的事，所以孕妈妈要时刻保持警惕。特别是一些容易导致流产的食物，孕妈妈一般都很难注意到，而容易误食。以下食物宜引起流产，孕妈妈应禁止食用。

螃蟹  味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛淤之功，孕妈妈应尽量少吃。

甲鱼  虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性微寒，有着较强的通血络、散淤块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎效力比鳖肉更强。

薏苡仁   它既是药物，又是食物，中医认为其质滑利。实验研究表明，薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

马齿苋   它既是草药又可做菜食用，其药性寒而滑利。实验证明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多，强度大，易造成流产。

山楂   山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，应少食用。

苦杏仁  杏肉味酸，性热，有小毒，孕妇过食还易长疮生疖；苦杏仁含有毒性，能使胎儿窒息死亡，孕妇应禁食苦杏仁，但可以适量吃甜杏仁。

大麦芽  孕妈妈在怀孕期间忌食大麦芽，它有催生落胎的功效。

孕妈妈3月营养要素

蛋白质

蛋白质是构造人的内脏、肌肉以及脑部的基本营养素，与胎儿的发育关系极大，孕妇一定不可缺乏蛋白质，如果孕妇蛋白质不足，不但会导致胎儿发育迟缓或发育不良，造成先天性疾病和畸形，而且容易引起流产，同时产后母体也不容易恢复。有的妇女就是因为孕期蛋白质摄入不足，分娩后身一直虚弱，还引起多种并发症，给身体带来极大的损害，对喂养婴儿也不利。

维生素D

缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。在孕妇有低钙症状，血中钙磷乘积低于40时，胎儿可有先天性佝偻病。一般孕妇血中维生素D随孕期而下降，故孕妇应多接受日光照射。我国推荐的孕妇维生素D供给量为107μg/d。海鱼、禽、畜肝脏，蛋、奶中维生素D含量较多。

微量元素

妊娠期间，胎儿一天天在生长发育，碘的需要量也在增加。妊娠12—22周，正是胎儿大脑和神经系统形成的重要时期，若碘元素及甲状腺素缺乏，会造成大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。胎儿出生后，表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、痉挛性瘫痪、智力低下及小头、低位耳等畸形。