西瓜莲子羹

西瓜莲子羹

热量:68.53千卡(100克可食部分)

人气:4629人阅读

西瓜莲子羹的热量

每100克可食部分
  • 68.53千卡

    热量
  • 1.35克

    蛋白质
  • 0.17克

    脂肪
  • 15.65克

    碳水化合物
  • 0.36克

    纤维素

西瓜莲子羹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)68.53
蛋白质(克)1.35
脂肪(克)0.17
碳水化合物(克)15.65
纤维素(克)0.36
嘌呤(毫克)2.94
血糖生成指数40.75
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)42.45
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.36
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.68
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.21
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)254.72
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)11.11
磷(毫克)36.79
钾(毫克)102.43
钠(毫克)2.39
镁(毫克)18.53
铁(毫克)0.52
锌(毫克)0.23
硒(微克)0.29
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.51
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)10.19
赖氨酸(毫克)10.19
蛋氨酸(毫克)2.26
胱氨酸(毫克)3.96
酪氨酸(毫克)5.66
苏氨酸(毫克)7.36
色氨酸(毫克)2.26
缬氨酸(毫克)11.32
组氨酸(毫克)5.09
异亮氨酸(毫克)10.19
苯丙氨酸(毫克)7.92
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)6.23
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)13.58

西瓜莲子羹介绍

①莲子用温水浸泡半小时;西瓜去皮,将果肉切成1厘米厚的片状;淀粉加水调成淀粉浆,备用。

②砂锅中加适量水,冰糖和莲子放入水中;中火煮1 5分钟,煮至莲子熟透;倒入淀粉浆,不停地用勺子搅拌,防止粘锅。

③汤汁熬到黏稠状,莲子悬浮起来即可。盛入碗内,放西瓜肉即可食用,冰冻后效果更佳。

西瓜莲子羹的功效与作用

西瓜有清肺、润肺功效;莲子养心益肾、健脾止泻,有很好的养心安神的作用,此羹既能祛除暑热烦渴,又有很好的利尿作用,因此有”天然的白虎汤”之称,适宜痛风患者夏季定量食用。
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。