女子标准体重对照表 男子标准体重对照表 婴幼儿、儿童标准体重对照表 标准体重计算公式国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算(比较适合东方人)标准体...

提到减肥，第一反应就是这也不能吃那也不能吃，恨不得喝水就能活。这样减下来就算能瘦，整个人也憔悴枯槁精神涣散，容易反弹的致命副作用就先不说了。想要瘦的健康，一定要...

减肥的同时要注意补充水分和维生素，这些不会让人增肥，反而有助于保持皮肤弹性，皮肤弹性好了就不会因为减肥后皮肤松弛而显得憔悴了。

人体离开了蛋白质就无从谈起，可见蛋白质对人体的重大作用。很多MM在减肥的时候，控制食欲，引起蛋白质缺乏，对身体造成不良影响。蛋白质与人体人体体内，有60%左右是...

高蛋白高纤维是选择减肥食物的黄金标准。一般推荐人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。如果你正在减肥，这个比例可以适当提高到20%-25%。蛋白质是重要的...

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的...

食物血糖生成指数（ GI）是食物的一种生理学参数，是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，不是通过实验室化学测定的结果。食物血糖生成指数（ GI）表示含50克...

一、蛋白质在我们体内，有60%左右是水分，而约20%是蛋白质，蛋白质是生命的载体，在人体中发挥着重要的生理作用：(1)构成组织与修补组织。蛋白质是构成组织细胞的...

蛋白质是一切生命的物质基础，这不仅是因为蛋白质是构成机体组织器官的基本成分，更重要的是蛋白质本身不断地进行合成与分解。这种合成、分解的对立统一过程，推动生命活动...

合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：（1）食物多样化，高蛋白、低脂肪...