云健康网>知识>减肥方法>四个居家减肥瘦身动作

四个居家减肥瘦身动作

时间:2014-06-12| 来源:家庭医生在线| 阅读( 2610 )


第一个动作


两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向“轻”压,可以用手加强。


接着一样的动作不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢~


第二个动作


双脚开开(以前都可以180度……算了不要再忆当年了……)左边拉拉、右边拉拉,身体的位置要跟脚平行~


注意:


不要比脚前面、也不要往后躺才是正确姿势,然后呢,延伸拉长是重点,不需要为了用手碰到脚尖而让姿势不正确哟!


第三个动作


双脚併拢,一起来试试压脚背、脚勾动作,这能帮大家修饰腿部线条噢!


做完压脚背跟勾脚,身体往前延伸压一压,这动作脚超酸的!


第四个动作


这个是半劈腿的动作~


前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面),上半身往后捲,常常做这个动作屁股会越来越翘喔!


一样的动作,上半身往前趴,可以拉到前腿的大腿内侧,然后就换边再来一次~

此文声明

本站凡注明来源的作品、文章、图片等,均转载自其它媒体网站,目的在于知识的传递。

如侵犯到您的版权或权益,请联系我方进行删除,由本文引起的法律纠纷及其它责任与云健康网无关。

其中涉及的等相关内容仅供参考,目的在于知识的传递

相关标签:

猜您喜欢

  • 减肥不能吃什么食物?很多看起来听起来很“健康”的食物,其实热量是非常高的,尤其是在外面购买的,一小口热量也暴高,是减肥人士的隐形杀手。外卖沙拉你要记住:不是所有...
  • 减肥者不仅不能限制饮水或者人为让身体脱水,相反还应该多喝些水。首先,减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。实际上,若减少了水分摄入,反而会降低减肥的效果,因为脂肪...
  • 常言道,嘴上无毛,办事不牢。寓意这个人办事不牢靠,那么若是头上无“毛”呢,排除先天遗传的原因,就预示这个人的肾脏出了问题,这可不仅仅是“面子”问题了,它关注着健...
  • 茶是中国的传统饮料,也是众多老年人喜爱的饮品,但是,饮茶不当往往对身体有害无益,因此,老年人饮茶应注意以下几点: 饭后不要立即饮茶饭后马上喝茶,茶中的鞣酸会使食...
  • 现在孕期的妈妈都是皇太后般的待遇,吃是每天最重要的事情,因而孕妈咪容易体重超标,这样对妈妈和宝宝的健康都会有影响。孕期如何控制体重?下面产科保健医生给我们详细阐...
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      咨询热线:010-5695-5919      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。