单一饮食瘦身太不靠谱 均衡食谱是健康减肥最快秘籍

导读：很多明星用单一的饮食方法来瘦身，事实证明这是一种不健康的行为，均衡食谱是健康减肥最快秘籍，下面一起来看看瘦身过程中，我们到底需要那些物质呢？

蔡依林：娇小的蔡依林用纯水果减肥曾经试过用纯水果减肥的方法，结果导致面色暗黄、容易疲劳，低血糖让她很难投入工作，长时间的减肥简直无法坚持。

尹恩惠：从小胖子净化成苗条身材的尹恩惠尝试过不少的减肥方法，纯蛋白质减肥法让营养十分不均衡，导致视力下降、便秘口臭，甚至是皮肤松弛。

大S：刚刚生完baby的大S当然不能忽视减肥，曾试过纯素食减肥法的她，出现了内分泌失调、月经紊乱等现象，如果长期用素食减肥方法，很可能引起排卵不正常，导致生育能力受到干扰。

健康减肥一定要均衡饮食

膳食纤维可以使人产生饱腹的感觉，因此可以抑制食欲，减少了食物摄取量之后，是健康减肥的第一步。其次，膳食纤维也可以促进肠胃的蠕动，轻轻松松将宿便排出体内。