孜然土豆

孜然土豆

热量:78.27千卡(100克可食部分)

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孜然土豆的营养成分

每100克可食部分
  • 78.27千卡

    热量
  • 2.08克

    蛋白质
  • 0.31克

    脂肪
  • 17.55克

    碳水化合物
  • 1.14克

    纤维素

孜然土豆营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)78.27
碳水化合物(克)17.55
脂肪(克)0.31
蛋白质(克)2.08
纤维素(克)1.14
维生素A(微克)26.36
维生素C(毫克)26.42
维生素E(毫克)0.42
胡萝卜素(微克)158.21
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.14
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)24.73
钙(毫克)10.67
铁(毫克)1.00
锌(毫克)0.38
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.18
钾(毫克)339.19
磷(毫克)41.99
钠(毫克)226.71
硒(微克)0.55

孜然土豆介绍

1,挑几个中等个头的土豆,3个就足够了。

2,取小汤锅,倒入适量清水,放入洗干净的土豆,水量没过土豆就行,再放入5g的盐。

3,大火煮开后转中火,煮约20分钟,只要土豆熟软就可以了。

4,还需要一些姜末、孜然粉、孜然粒、黑胡椒粉、辣椒粉。

5,土豆煮好了,捞出控去水分,放到一边降降温。

6,放凉后去掉外皮。

7,切成滚刀块。

8,锅中倒入少许油,烧热后放入孜然粒,煎炒出香味后放入土豆块。

9,翻炒几下后加入姜末,孜然粉,辣椒粉,黑胡椒粉,盐,继续翻炒几分钟,最后出锅的时候撒 上些香菜碎就可以了。

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