蒸嫩玉米羹

蒸嫩玉米羹

热量:111.62千卡(100克可食部分)

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蒸嫩玉米羹的营养成分

每100克可食部分
  • 111.62千卡

    热量
  • 3.98克

    蛋白质
  • 1.19克

    脂肪
  • 22.73克

    碳水化合物
  • 2.88克

    纤维素

蒸嫩玉米羹营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)111.62
碳水化合物(克)22.73
脂肪(克)1.19
蛋白质(克)3.98
纤维素(克)2.88
维生素A(微克)0.71
维生素C(毫克)15.95
维生素E(毫克)0.46
胡萝卜素(微克)4.26
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)1.79
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)31.99
钙(毫克)0.43
铁(毫克)1.11
锌(毫克)0.90
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.22
钾(毫克)236.65
磷(毫克)116.25
钠(毫克)130.89
硒(微克)1.64

蒸嫩玉米羹介绍

1.嫩玉米去皮洗净,摘干净玉米须备用。买嫩玉米时一定要好好选一下,掐一下好多浆才买。扒玉米的时候,小心一层一层的扒,不要破坏叶子的完整,好的叶子留下来洗净,做蒸玉米羹的容器。
2.用擦丝器将玉米擦碎出浆,今天的玉米浆汁不多,可以打个鸡蛋,但是小朋友要求不放鸡蛋,只好做原汁原味的蒸玉米羹了。也可以兑一点水,不过口感不及原汁原味的好。
3.香葱去皮洗净切碎,我用的是葱叶,没用葱白,颜色搭配好看。
4.加入盐、胡椒粉和葱花拌匀,没有胡椒粉加五香粉也可以,喜欢的可以加点油,想吃原汁原味的不加油。
5.取两个玉米叶,叠放在一起,用勺子舀入拌好的玉米羹放在玉米叶上。
6.蒸锅加入适量的水,码入蒸屉。
7.我用的是电饭煲,盖上锅盖启动蒸的功能,蒸25分钟。如果用煤气蒸锅大约10分钟左右,蒸熟即可。

8.时间到,打开锅盖,满屋子香气。


小贴士:

1、鲜嫩玉米的选择,买玉米时注意,最好选七八成熟的,太嫩,水分太多,太老,其中的淀粉增加,蛋白质减少。挑玉米,可以用手掐一下,有浆且颜色较白,可以蒸或煮着吃,口感和营养最好。浆太多的则太嫩,如不出浆,就说明玉米老了,煮出来口感也不好。
2、做蒸玉米羹时,如果嫩玉米偏老可以加鸡蛋搅拌均匀同蒸,加鸡蛋的同时一定要加点油,味道也超棒

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