鱼汤娃娃菜

鱼汤娃娃菜

热量:81.47千卡(100克可食部分)

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鱼汤娃娃菜的营养成分

每100克可食部分
  • 81.47千卡

    热量
  • 14.48

    蛋白质
  • 2.57

    脂肪
  • 0.64

    碳水化合物
  • 0.55

    纤维素

鱼汤娃娃菜营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)81.47
碳水化合物(克)0.64
脂肪(克)2.57
蛋白质(克)14.48
纤维素(克)0.55
维生素A(微克)16.98
维生素C(毫克)2.84
维生素E(毫克)0.57
胡萝卜素(微克)15.94
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.14
维生素B3(毫克)2.48
胆固醇(毫克)64.86
(毫克)32.17
(毫克)122.38
(毫克)1.62
(毫克)2.22
(毫克)0.05
(毫克)0.09
(毫克)220.41
(毫克)195.93
(毫克)233.01
(微克)24.98

鱼汤娃娃菜介绍

1.鲈鱼腹腔的骨头上划刀,放出淤血去腥。用厨纸将鱼肚里的血水擦干净,这样可以去除腥味。将鱼两侧横切三道,这样烹饪更容易入味。加盐加料酒腌制片刻,同时也起到去腥的效果。
2.将娃娃菜洗净,切条放入盘中备用,另外一部分娃娃菜切碎待炒。
3.热锅热油,适量姜片煸香 。将煸至焦黄的姜片捞出。将鸡蛋倒入锅中煎。(鸡蛋可以不打散了入锅直接煎炒)
4.将煎好的鸡蛋和切碎的娃娃菜放入锅中煸炒。加入适量水和盐煮熟娃娃菜(通常上汤娃娃菜会用高汤,这里将蛋炒香后熬汤也可呈现鲜美的味道)
5.将煮开的汤料倒入装有娃娃菜的盘里。
6.锅里放水烧开后关火。将鱼身放入开水汆烫3秒钟。鲈鱼去腥 ,将鱼放入冷水中降温。
7.将鱼放在娃娃菜上,将葱段和姜片铺在鱼上。锅中加水,鲈鱼蒸8分钟再关火焖2分钟,蒸熟后即可享用这道美食了!
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