1. 将菠菜心洗净，用开水汆烫透；
2. 用凉水投凉，挤干浮水，沾一层面粉待用；
3. 将鱼肉、鸡脯肉、肥膘肉和在一起剁成细泥放入碗里；
4. 加精盐、绍酒、味精、葱姜汁、鲜汤50克、鸡蛋清，搅拌均匀上劲；
5. 炒锅洗刷干净，放入2000克水，加热使水微开；
6. 将沾面粉的菠菜心拖入调好的鱼蓉糊放入水中汆透；
7. 捞出控干水，码摆在盘里；
8. 另用锅少许底油，加热后下葱姜块炸锅；
9. 加鲜汤150克、精盐、绍酒、味精、火腿（切片）、笋（切片）；
10. 拣出葱、姜块，推入汆透的鱼茸菠菜心，扒至入味；
11. 用水淀粉勾芡，淋猪油，大翻锅，淋鸡油出锅装盘即成。
鱼蓉菠菜心的功效与作用
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