香煎雪鱼

香煎雪鱼

热量:163.55千卡(100克可食部分)

人气:3363人阅读

香煎雪鱼的营养成分

每100克可食部分
  • 163.55千卡

    热量
  • 15.74克

    蛋白质
  • 10.34克

    脂肪
  • 1.94克

    碳水化合物
  • 0.03克

    纤维素

香煎雪鱼营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)163.55
碳水化合物(克)1.94
脂肪(克)10.34
蛋白质(克)15.74
纤维素(克)0.03
维生素A(微克)119.97
维生素C(毫克)—
维生素E(毫克)6.20
胡萝卜素(微克)—
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)2.40
胆固醇(毫克)122.41
镁(毫克)20.20
钙(毫克)32.08
铁(毫克)1.48
锌(毫克)0.83
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.06
钾(毫克)274.65
磷(毫克)153.60
钠(毫克)401.86
硒(微克)39.11

香煎雪鱼介绍

1、从超市买来大块的银雪鱼,洗净备用。

2、将鱼块去皮去刺,切成一寸见方的大块。

3、把渗出汁液倒出。加入一个鸡蛋、淀粉少许。并根据自己的口味加入各种调料,我一般都放酱油、醋、料酒、盐和五香粉。搅拌均匀,留出5-10分钟让鱼肉充分入味,就可以煎炸了。

4、我一般使用橄榄油来煎炸,颜色比较漂亮。煎好的鱼外焦里嫩,入口即化。吃的时候还可以蘸椒盐或自己喜欢的其他佐料。试试吧,当鱼肉吃到嘴里时,你一定也会发出快意的感叹!

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。