天冬黑豆粥

天冬黑豆粥

热量：88.83千卡（100克可食部分）

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天冬黑豆粥的营养成分

每100克可食部分

  • 88.83千卡

    热量

  • 3.22克

    蛋白质

  • 2.95克

    脂肪

  • 12.94克

    碳水化合物

  • 1.19克

    纤维素

天冬黑豆粥营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)88.83
碳水化合物(克)12.94
脂肪(克)2.95
蛋白质(克)3.22
纤维素(克)1.19
维生素A(微克)0.23
维生素C(毫克)—
维生素E(毫克)3.25
胡萝卜素(微克)1.38
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.58
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)29.18
钙(毫克)49.45
铁(毫克)1.54
锌(毫克)0.62
铜(毫克)0.18
锰(毫克)1.10
钾(毫克)92.75
磷(毫克)57.32
钠(毫克)0.74
硒(微克)0.78

天冬黑豆粥介绍

1.黑豆、黑芝麻、糯米分别洗净，黑豆浸泡4-6小时，糯米浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入糯米、黑豆和适量清水，大火烧沸；放入天冬和黑芝麻，熬煮成粥。

3.待粥煮熟时，放入冰糖，搅拌均匀即可。

天冬黑豆粥的功效与作用

黑豆和黑芝麻能够益肝补肾、滋阴养血。此粥有益肝肾、去阴虚内热，对目暗耳鸣、腰酸腿软等症也有疗效。
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