素炸香菇

素炸香菇

热量:80.79千卡(100克可食部分)

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素炸香菇的营养成分

每100克可食部分
  • 80.79千卡

    热量
  • 2.07克

    蛋白质
  • 0.28克

    脂肪
  • 18.70克

    碳水化合物
  • 2.65克

    纤维素

素炸香菇营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)80.79
碳水化合物(克)18.70
脂肪(克)0.28
蛋白质(克)2.07
纤维素(克)2.65
维生素A(微克)—
维生素C(毫克)0.79
维生素E(毫克)—
胡萝卜素(微克)—
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.78
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)10.09
钙(毫克)4.82
铁(毫克)0.91
锌(毫克)0.55
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.21
钾(毫克)21.73
磷(毫克)46.85
钠(毫克)190.56
硒(微克)2.07

素炸香菇介绍

1.香菇洗净后去蒂,香菇放入锅中焯水5分钟即可捞起。
2.香菇中央井字划开,切成网格状,再用牙签撑起。
3.切好的香菇放入到玉米淀粉中均匀地裹上玉米淀粉。
4.热油起锅,把香菇放入锅中炸至金黄,20g的玉米淀粉加入适量的清水勾芡,锅中放入适量的盐、糖、蚝油、生抽搅拌均匀熬煮成酱汁。

5.最后把煮好的酱汁淋上香菇上即可食用。


小贴士:

香菇怎么选
1.看外形。
外形菇肉厚实,菇面平滑,大小均匀,菇褶紧实细白,菇柄短而粗壮,边缘内卷、肥厚。色泽黄褐或黑褐的为好,好菇面会稍带白霜。
2.闻气味
好的香菇具有浓郁的、特有的香菇香气。如果是无香味,或有其他怪味、霉味的品质就不是好的香菇。

香菇为什么不吃蒂
香菇蒂比较硬,可能会咬不动,而且有苦涩味,可能会影响口感,所以一般都不吃。

素炸香菇的功效与作用

延年益寿、防癌、强身健体、降压、降血脂、降胆固醇、降血压
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