蒜蓉苋菜

蒜蓉苋菜

热量：126.81千卡（100克可食部分）

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蒜蓉苋菜的营养成分

每100克可食部分

  • 126.81千卡

    热量

  • 2.52克

    蛋白质

  • 11.38克

    脂肪

  • 5.41克

    碳水化合物

  • 1.88克

    纤维素

蒜蓉苋菜营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)126.81
碳水化合物(克)5.41
脂肪(克)11.38
蛋白质(克)2.52
纤维素(克)1.88
维生素A(微克)293.47
维生素C(毫克)39.36
维生素E(毫克)5.00
胡萝卜素(微克)1759.17
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)0.68
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)99.98
钙(毫克)158.37
铁(毫克)4.86
锌(毫克)0.75
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.70
钾(毫克)181.08
磷(毫克)54.08
钠(毫克)246.27
硒(微克)0.65

蒜蓉苋菜介绍

1.先把苋菜洗净，控干水份。

2.把大蒜籽去皮洗净切粒。

3.起油锅，放入大蒜籽爆香。

4.放入紫贝菜大火翻炒至变软，撒入盐炒匀。

5.放入蚝油炒匀，即可出锅享用。

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