热量:43.70千卡(100克可食部分)
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43.70千卡
热量1.62克
蛋白质1.73克
脂肪6.55克
碳水化合物2.45克
纤维素1.木耳完全泡发,清洗干净;
2.入开水锅中焯1分钟,捞出后用凉水彻底冲凉;
3.小葱切末、大蒜剁碎,小米辣切细小的圈,用量可调整;还可放入黄瓜片、胡萝卜丝等;
4.小葱、大蒜、小米辣同入碗中,用醋、生抽、盐、糖兑一碗料汁,量可大一些;
5.将料汁倒在木耳盆中,再淋上辣椒油,可当时食用,也可蒙上保鲜膜入冰箱冷藏30分钟后再食用,风味更佳。
小贴士:
1. 木耳尽量选择朵小均匀的光面木耳,口感脆嫩,营养价值比那种带毛的木耳高;
2. 料汁可以随口味调整,如果放点芥末汁,口感更棒;
3. 木耳放冰箱里冷藏后,吸收了料汁的木耳味道更足,口感更爽。