酸辣木耳

酸辣木耳

热量:43.70千卡(100克可食部分)

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酸辣木耳的营养成分

每100克可食部分
  • 43.70千卡

    热量
  • 1.62克

    蛋白质
  • 1.73克

    脂肪
  • 6.55克

    碳水化合物
  • 2.45克

    纤维素

酸辣木耳营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)43.70
碳水化合物(克)6.55
脂肪(克)1.73
蛋白质(克)1.62
纤维素(克)2.45
维生素A(微克)7.68
维生素C(毫克)2.67
维生素E(毫克)8.26
胡萝卜素(微克)47.92
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.28
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)54.54
钙(毫克)34.72
铁(毫克)5.26
锌(毫克)0.55
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.98
钾(毫克)66.35
磷(毫克)15.77
钠(毫克)314.96
硒(微克)0.53

酸辣木耳介绍

1.木耳完全泡发,清洗干净;

2.入开水锅中焯1分钟,捞出后用凉水彻底冲凉;

3.小葱切末、大蒜剁碎,小米辣切细小的圈,用量可调整;还可放入黄瓜片、胡萝卜丝等;

4.小葱、大蒜、小米辣同入碗中,用醋、生抽、盐、糖兑一碗料汁,量可大一些;

5.将料汁倒在木耳盆中,再淋上辣椒油,可当时食用,也可蒙上保鲜膜入冰箱冷藏30分钟后再食用,风味更佳。


小贴士:

1. 木耳尽量选择朵小均匀的光面木耳,口感脆嫩,营养价值比那种带毛的木耳高;
2. 料汁可以随口味调整,如果放点芥末汁,口感更棒;
3. 木耳放冰箱里冷藏后,吸收了料汁的木耳味道更足,口感更爽。

酸辣木耳的功效与作用

去火、清肺化痰、促进食欲、抵抗力、强身健体、防癌、减肥、骨质疏松、美容养颜
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