松鼠鱼

松鼠鱼

热量:113.33千卡(100克可食部分)

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松鼠鱼的热量

每100克可食部分
  • 113.33千卡

    热量
  • 14.88克

    蛋白质
  • 5.19克

    脂肪
  • 1.88克

    碳水化合物
  • 0.09克

    纤维素

松鼠鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)113.33
蛋白质(克)14.88
脂肪(克)5.19
碳水化合物(克)1.88
纤维素(克)0.09
嘌呤(毫克)121.95
血糖生成指数0.91
胆固醇(毫克)74.62
脂肪酸(克)3.74
饱和脂肪酸(克)0.96
单不饱和脂肪酸(克)1.49
多不饱和脂肪酸(克)1.04
α-亚油酸(克)14.97
亚油酸(克)743.96
α-亚麻酸(克)4.12
亚麻酸(克)189.65
EPA-PCT(%)0.17
EPA(毫克)6.25
DHA-PCT(%)0.52
DHA(毫克)6.25
EPA+DHA(毫克)12.49
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)30.44
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)2.68
维生素B6(毫克)0.09
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.65
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.11
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)13.45
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)14.40
生物素(微克)0.52
矿物质
钙(毫克)35.57
磷(毫克)181.64
钾(毫克)316.88
钠(毫克)309.88
镁(毫克)28.98
铁(毫克)0.85
锌(毫克)0.79
硒(微克)5.97
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.06
碘(微克)5.55
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1156.59
赖氨酸(毫克)1294.32
蛋氨酸(毫克)367.33
胱氨酸(毫克)185.29
酪氨酸(毫克)458.16
苏氨酸(毫克)605.60
色氨酸(毫克)151.08
缬氨酸(毫克)794.23
组氨酸(毫克)390.82
异亮氨酸(毫克)663.41
苯丙氨酸(毫克)592.62
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)552.62
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1050.78

松鼠鱼介绍

1.草鱼肉一块。选大块厚实的鱼肉。
2.鱼肉斜30度横向间隔1厘米连续切,不要切断鱼皮。
3.横向的刀口切好后,纵向90度连续切,不切断鱼皮。
4.这样横向和纵向切好,鱼肉上就成了众多的小方条了。切好的鱼肉撒上盐腌。
5.再在鱼肉上撒上料酒。
6.最后磕上一个蛋清,将调料和鱼肉揉摸至调料被鱼肉吸收。
7.烧热炒锅,倒入油烧至7、8成热。
8.鱼肉在生粉里打滚,让所有的鱼肉条都满满沾上生粉。
9.沾好粉的鱼肉下入热油锅中炸。
10.炸好的鱼块盛入盘中。
11.两块鱼炸好后复炸一次。
12.锅中加白醋,白糖烧热,继续加入番茄汁熬成酸甜汁。
13.最后将炸好的鱼块倒入锅中,裹上汁就可以装盘了。

© 本菜谱的做法由用户:mghdhnf435 上传,更新时间: 2013-01-08 如厨友的分享行为
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