丝瓜香菇干贝粥

热量：173.02千卡（100克可食部分）

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丝瓜香菇干贝粥的营养成分

每100克可食部分

173.02千卡
热量
7.58克
蛋白质
0.78克
脂肪
34.45克
碳水化合物
0.90克
纤维素

食谱原料 14374

主料：

香大米 80克

小米 20克

干贝 7克

丝瓜 100克

香菇 20克

调料：

精盐 1克

丝瓜香菇干贝粥营养信息

热量(千卡)173.02

碳水化合物(克)34.45

脂肪(克)0.78

蛋白质(克)7.58

纤维素(克)0.90

维生素A(微克)8.07

维生素C(毫克)2.28

维生素E(毫克)0.66

胡萝卜素(微克)48.25

维生素B1(毫克)0.04

维生素B2(毫克)0.07

维生素B3(毫克)1.47

胆固醇(毫克)10.68

镁(毫克)22.65

钙(毫克)15.18

铁(毫克)2.61

锌(毫克)0.71

铜(毫克)0.27

锰(毫克)0.75

钾(毫克)124.11

磷(毫克)90.12

钠(毫克)191.01

硒(微克)4.98

丝瓜香菇干贝粥介绍

1.先将大米、小米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
2.丝瓜削皮切丁。放入沸水中焯水30秒
3.干贝浸泡30分钟，将泡发好的干贝撕碎。鲜香菇切丁
4.砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入泡好的大米、小米大火烧开，再将香菇丁、丝瓜丁、干贝放入锅中，转小火熬煮30分钟
5.最后倒入适量的盐，搅匀即可关火。