水果莲子羹

水果莲子羹

热量：152.00千卡（100克可食部分）

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水果莲子羹的营养成分

每100克可食部分

  • 152.00千卡

    热量

  • 4.43克

    蛋白质

  • 0.55克

    脂肪

  • 33.30克

    碳水化合物

  • 1.39克

    纤维素

水果莲子羹营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)152.00
碳水化合物(克)33.30
脂肪(克)0.55
蛋白质(克)4.43
纤维素(克)1.39
维生素A(微克)1.82
维生素C(毫克)16.14
维生素E(毫克)0.97
胡萝卜素(微克)11.36
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.41
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)61.32
钙(毫克)28.68
铁(毫克)1.35
锌(毫克)0.80
铜(毫克)0.37
锰(毫克)2.14
钾(毫克)290.09
磷(毫克)137.05
钠(毫克)3.27
硒(微克)0.90

水果莲子羹介绍

1. 莲子挑去莲心(莲心不去会苦)，加适量水焖酥，用冰糖调味；
2. 黄桃、菠萝、荔枝切丁入莲子汤中烧滚；
3. 然后加适量水淀粉勾芡成羹即成；
4. 将制好的莲子水果羹冷藏后食用味道更好。

水果莲子羹的功效与作用

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