烧麦

烧麦

别名:烧麦

热量:221.32千卡(100克可食部分)

人气:37764人阅读

烧麦的热量

每100克可食部分
  • 221.32千卡

    热量
  • 7.94克

    蛋白质
  • 3.28克

    脂肪
  • 40.39克

    碳水化合物
  • 0.57克

    纤维素

烧麦营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)221.32
蛋白质(克)7.94
脂肪(克)3.28
碳水化合物(克)40.39
纤维素(克)0.57
嘌呤(毫克)34.61
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)10.95
脂肪酸(克)0.01
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.09
亚油酸(克)2.38
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)40.74
维生素B1(毫克)0.13
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.88
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)0.09
维生素C(毫克)0.71
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.50
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)208.94
叶酸(微克)3.33
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)7.69
生物素(微克)1.07
矿物质
钙(毫克)18.93
磷(毫克)106.47
钾(毫克)175.74
钠(毫克)1071.72
镁(毫克)46.81
铁(毫克)1.40
锌(毫克)1.19
硒(微克)3.87
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.61
碘(微克)4.80
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)391.18
赖氨酸(毫克)268.09
蛋氨酸(毫克)88.70
胱氨酸(毫克)84.08
酪氨酸(毫克)174.18
苏氨酸(毫克)192.88
色氨酸(毫克)61.53
缬氨酸(毫克)239.78
组氨酸(毫克)140.98
异亮氨酸(毫克)210.39
苯丙氨酸(毫克)243.44
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)172.78
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)417.62

烧麦介绍

1.先准备好材料,切成末的肉,香菇,青椒。

2.糯米浸泡若干小时之后,上笼蒸熟。

3.和好面团

4.锅中放油,下入肉末炒至变色,加入香菇和胡萝卜一起翻炒,加入盐、酱油和鸡精,倒入香菇水烧沸。再把蒸好的糯米倒进去翻炒,至汤汁略干即可出锅。烧麦的馅料就做好了。

5.这是炒好出锅的馅料,直接用来当糯米饭也不错的。

6.接下来就该面团出场了。把揉好的面稍整理,擀成荷叶状的圆片,包入炒好的馅料,捏捏压压,如此这般之后就成了下面的样子了。

7.最后,把包好的烧麦放入锅中蒸个桑拿,十分钟后,就大功告成了。

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。