山药芝麻粥

山药芝麻粥

热量：173.36千卡（100克可食部分）

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山药芝麻粥的营养成分

每100克可食部分

  • 173.36千卡

    热量

  • 6.03克

    蛋白质

  • 10.19克

    脂肪

  • 15.85克

    碳水化合物

  • 2.83克

    纤维素

山药芝麻粥营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)173.36
碳水化合物(克)15.85
脂肪(克)10.19
蛋白质(克)6.03
纤维素(克)2.83
维生素A(微克)7.93
维生素C(毫克)0.45
维生素E(毫克)10.04
胡萝卜素(微克)0.49
维生素B1(毫克)0.14
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)1.45
胆固醇(毫克)4.91
镁(毫克)62.29
钙(毫克)188.99
铁(毫克)5.09
锌(毫克)1.42
铜(毫克)0.41
锰(毫克)3.69
钾(毫克)116.10
磷(毫克)136.56
钠(毫克)16.42
硒(微克)2.02

山药芝麻粥介绍

①大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干；山药切成细粒；黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。

②锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

山药芝麻粥的功效与作用

此菜香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。
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