清蒸带鱼

清蒸带鱼

别名:带鱼

热量:108.77千卡(100克可食部分)

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清蒸带鱼的营养成分

每100克可食部分
  • 108.77千卡

    热量
  • 14.63

    蛋白质
  • 3.99

    脂肪
  • 3.60

    碳水化合物
  • 0.07

    纤维素

清蒸带鱼营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)108.77
碳水化合物(克)3.60
脂肪(克)3.99
蛋白质(克)14.63
纤维素(克)0.07
维生素A(微克)24.54
维生素C(毫克)0.19
维生素E(毫克)0.67
胡萝卜素(微克)6.06
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)2.35
胆固醇(毫克)61.69
(毫克)39.86
(毫克)25.95
(毫克)1.24
(毫克)0.61
(毫克)0.07
(毫克)0.21
(毫克)240.82
(毫克)162.27
(毫克)490.56
(微克)29.75

清蒸带鱼介绍

1. 将带鱼去头、尾、鳍,开膛去内脏,用清水洗净,切成5块,在每块的一面剞5刀(剞至鱼骨,不能切断),待用;

2. 冬笋洗净切片;

3. 将小葱打结,姜切片备用;

4. 将鱼块放在大碗里,放入猪油、糖、冬笋片、香菇、姜片、葱结、黄酒;

5. 另取瓷杯1个,放入盐和酱油,同时上笼,用旺火蒸约15分钟,至带鱼纹露骨即熟;

6. 出笼后,拿掉葱、姜,将鱼连汤汁扣入盘中,淋入蒸过的酱油,放上葱段,随便用碗盖住焖1分钟,即成。


清蒸带鱼的功效与作用

补虚养身调理 气血双补调理 营养不良调理 学龄期儿童食谱


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