清汤素鱼圆

清汤素鱼圆

热量:77.75千卡(100克可食部分)

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清汤素鱼圆的营养成分

每100克可食部分
  • 77.75千卡

    热量
  • 4.09克

    蛋白质
  • 1.78克

    脂肪
  • 12.03克

    碳水化合物
  • 1.06克

    纤维素

清汤素鱼圆营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)77.75
碳水化合物(克)12.03
脂肪(克)1.78
蛋白质(克)4.09
纤维素(克)1.06
维生素A(微克)9.49
维生素C(毫克)0.24
维生素E(毫克)0.40
胡萝卜素(微克)12.05
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.27
胆固醇(毫克)5.84
镁(毫克)6.34
钙(毫克)58.36
铁(毫克)1.24
锌(毫克)0.58
铜(毫克)0.22
锰(毫克)0.04
钾(毫克)175.15
磷(毫克)68.01
钠(毫克)158.60
硒(微克)2.05

清汤素鱼圆介绍

1. 奶粉、绿豆粉盛入钵内,加姜汁水和精盐、味精各少许、水150毫升,搅匀;
2. 炒锅置中火,放清水400毫升,沸后,一边将调好的绿豆粉汁徐徐淋入,一边用手勺搅匀上劲呈糊状,倒入锅中,用筷子搅至糊中有较密的细泡,即成素鱼圆料;
3. 炒锅洗净,放入冷水100毫升,把打好的素鱼圆料用手挤入锅内,置中火上“养”到水略沸时离火,把素鱼圆翻身,继续养片刻;
4. 再移到中火上加热,待水略沸时离火,出锅盛入荷叶碗内;
5. 水发香菇、油菜心用沸水略汆,盖在素鱼圆上;
6. 炒锅洗净,放入素清汤200毫升,加精盐、味精各少许,沸滚后撇去浮沫,淋入芝麻油,把汤浇入素鱼圆碗里即成。
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