清炒空心菜

清炒空心菜

热量:37.98千卡(100克可食部分)

人气:6580人阅读

清炒空心菜的营养成分

每100克可食部分
  • 37.98千卡

    热量
  • 2.20克

    蛋白质
  • 1.84克

    脂肪
  • 3.89克

    碳水化合物
  • 1.38克

    纤维素

清炒空心菜营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)37.98
碳水化合物(克)3.89
脂肪(克)1.84
蛋白质(克)2.20
纤维素(克)1.38
维生素A(微克)243.33
维生素C(毫克)24.12
维生素E(毫克)2.00
胡萝卜素(微克)1461.88
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)0.78
胆固醇(毫克)0.01
镁(毫克)28.18
钙(毫克)95.88
铁(毫克)2.29
锌(毫克)0.40
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.65
钾(毫克)237.39
磷(毫克)38.15
钠(毫克)278.48
硒(微克)1.20

清炒空心菜介绍

1.将空心菜摘好,叶子和杆分开;
2.摘好后将其洗净;
3.将红椒切丝;
4.空心菜切成段;
5.锅中放油,将拍碎的蒜蓉放入炒香;
6.将空心菜杆子和红椒倒入翻炒;
7.翻炒变色时放入盐调味;
8.这时将叶子放入翻炒;
9.翻炒均匀后撒些鸡精调味,不喜欢也可以不放;

10.装盘即可。


小贴士:

1、叶子和杆不怕麻烦的分开来比较好,因为叶子比较容易熟,和杆一起的话容易烂。
2、调味料的多少根据个人的喜好来添加。

清炒空心菜的功效与作用

通便排毒、防癌、降血糖、增强体质、洁齿防龋
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。