排骨饭

排骨饭

热量：216.15千卡（100克可食部分）

人气：4849人阅读

排骨饭的营养成分

每100克可食部分

  • 216.15千卡

    热量

  • 10.21克

    蛋白质

  • 9.51克

    脂肪

  • 23.39克

    碳水化合物

  • 1.40克

    纤维素

排骨饭营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)216.15
碳水化合物(克)23.39
脂肪(克)9.51
蛋白质(克)10.21
纤维素(克)1.40
维生素A(微克)12.68
维生素C(毫克)1.26
维生素E(毫克)1.15
胡萝卜素(微克)62.68
维生素B1(毫克)0.17
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)2.13
胆固醇(毫克)37.80
镁(毫克)27.41
钙(毫克)25.71
铁(毫克)1.63
锌(毫克)1.45
铜(毫克)0.17
锰(毫克)0.54
钾(毫克)185.60
磷(毫克)101.49
钠(毫克)522.15
硒(微克)3.94

排骨饭介绍

1.材料：新鲜排骨，速冻的青豆和玉米，普通米和糯米各半

2.排骨浸泡半小时左右洗净沥干水份，加甜面酱(可换成喜欢的任意口味排骨酱或海鲜酱，辣酱这些)，料酒，生抽，老抽，盐和糖拌匀，腌制1小时候以上(可以拌的稍咸一点，因为后面还要加米一起煮)

3.腌过的排骨和洗净的米入电饭煲，加水后煮(可以比平时煮饭时少加一些水，我觉得这样的米饭稍硬些才好吃)

4.青豆和玉米入开水锅焯几分钟后，沥干水份

5.排骨饭煮好后，开盖把青豆和玉米到在米饭上，再盖上盖子焖几分钟，让米饭和青豆，玉米的味道更融合

6.一碗诱人的排骨饭就做好了

最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。