牛肉土豆青椒

牛肉土豆青椒

热量:106.43千卡(100克可食部分)

人气:4221人阅读

牛肉土豆青椒的营养成分

每100克可食部分
  • 106.43千卡

    热量
  • 14.24克

    蛋白质
  • 3.33克

    脂肪
  • 5.17克

    碳水化合物
  • 0.37克

    纤维素

牛肉土豆青椒营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)106.43
碳水化合物(克)5.17
脂肪(克)3.33
蛋白质(克)14.24
纤维素(克)0.37
维生素A(微克)41.46
维生素C(毫克)5.47
维生素E(毫克)1.04
胡萝卜素(微克)241.73
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)4.56
胆固醇(毫克)39.46
镁(毫克)20.85
钙(毫克)11.46
铁(毫克)2.26
锌(毫克)2.63
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.09
钾(毫克)272.22
磷(毫克)128.34
钠(毫克)347.50
硒(微克)7.35

牛肉土豆青椒介绍

1.牛肉切薄片,放一小勺淀粉、盐、酱油、油;

2.牛肉抓匀,静待10分钟

3.土豆、胡萝卜切片,青椒去蒂去籽后切块,小葱切末;

4.油温5成热时,将牛肉入锅划散,炒熟后盛出;

5.炒锅中留底油,葱花煸香,将胡萝卜入锅中翻炒;

6.土豆片入锅中翻炒;

7.土豆炒到到边缘发焦,撒盐;

8.青椒入锅中翻炒几下变色;

9.将牛肉片倒回锅中翻拌均匀,出锅。


小贴士:

1. 牛肉片要想不粘不坨,一是进锅之前放点油搅拌,使肉片表面有油脂;二是不要高火炒肉片,中温将肉片入锅中划散再转大火炒熟;
2. 青椒可以生吃,入锅只是断断生气,口感脆,颜色漂亮;
3. 牛肉片炒熟后盛出,再回锅,也是增加香嫩口感的一个方法。


最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。