霉苋菜梗蒸豆腐

霉苋菜梗蒸豆腐

热量：75.24千卡（100克可食部分）

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霉苋菜梗蒸豆腐的热量

每100克可食部分

  • 75.24千卡

    热量

  • 6.97克

    蛋白质

  • 3.58克

    脂肪

  • 4.32克

    碳水化合物

  • 0.75克

    纤维素

霉苋菜梗蒸豆腐营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)75.24
蛋白质(克)6.97
脂肪(克)3.58
碳水化合物(克)4.32
纤维素(克)0.75
嘌呤(毫克)45.68
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.69
饱和脂肪酸(克)0.48
单不饱和脂肪酸(克)0.63
多不饱和脂肪酸(克)1.66
α-亚油酸(克)41.11
亚油酸(克)1397.70
α-亚麻酸(克)6.97
亚麻酸(克)236.99
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)22.11
维生素
维生素A(微克)69.70
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.32
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)9.31
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.58
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)417.82
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)167.07
磷(毫克)105.99
钾(毫克)140.07
钠(毫克)167.85
镁(毫克)44.98
铁(毫克)2.60
锌(毫克)1.04
硒(微克)1.93
铜(毫克)0.24
锰(毫克)0.53
碘(微克)6.10
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)52.08
赖氨酸(毫克)38.22
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)7.92
酪氨酸(毫克)28.71
苏氨酸(毫克)24.36
色氨酸(毫克)6.93
缬氨酸(毫克)45.15
组氨酸(毫克)12.48
异亮氨酸(毫克)30.89
苯丙氨酸(毫克)36.04
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)7.92
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)64.75

霉苋菜梗蒸豆腐介绍

1.准备的材料：豆腐、霉笕菜梗，
2.将豆腐切成3.4厘米厚的条或者是方块，
3.将切好的豆腐摆盘，
4.将霉笕菜梗码在豆腐上，
5.浇上适量的食用油，放适量的盐，
6.上蒸锅蒸10分钟即可。
 

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