卤豆腐&卤豆结

卤豆腐&卤豆结

热量:119.71千卡(100克可食部分)

人气:9人阅读

卤豆腐&卤豆结的营养成分

每100克可食部分
  • 119.71千卡

    热量
  • 11.96克

    蛋白质
  • 5.98克

    脂肪
  • 4.91克

    碳水化合物
  • 0.81克

    纤维素

卤豆腐&卤豆结营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)119.71
碳水化合物(克)4.91
脂肪(克)5.98
蛋白质(克)11.96
纤维素(克)0.81
维生素A(微克)23.94
维生素C(毫克)—
维生素E(毫克)5.54
胡萝卜素(微克)23.62
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.81
胆固醇(毫克)45.12
镁(毫克)53.17
钙(毫克)110.96
铁(毫克)2.32
锌(毫克)0.70
铜(毫克)0.20
锰(毫克)0.65
钾(毫克)115.64
磷(毫克)147.04
钠(毫克)205.64
硒(微克)2.85

卤豆腐&卤豆结介绍

1.食材:北豆腐、鸡蛋、豆皮、鸡腿

2.卤料:老汤、八角、桂皮、干辣椒、白芷、香叶等调料

3.鸡腿洗净焯水。

4.豆皮切成宽条。

5.切好的豆皮打成豆皮结

6.鸡蛋煮熟剥皮备用。

7.豆腐切成大厚片。

8.切好的豆腐放入锅中煎至两面有硬嘠。

9.焯过水的鸡腿,豆皮结、煎好的豆腐、鸡蛋一起放入锅中。

10加入老卤汤和所有调料

11.加入食盐、生抽、老抽。

12.中火烧沸后改微火卤20分钟关火

13.关火后食材不要急着捞出,继续泡在卤汁中,吃的时候取出即可。


小贴士:

最好选用北豆腐,煎至的时候尽量把豆腐煎老一些,这样会使豆腐中间形成一个个小的空洞,这样再卤的时候就非常容易吸收汤汁。
没有老汤可以适量多加些老抽和生抽等调料。



卤豆腐&卤豆结的功效与作用

抵抗力、护发生发、安神助眠、高血压、心血管疾、养肾、健脑益智、保肝、动脉硬化、防癌、延年益寿
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。