凉拌粉丝菠菜

凉拌粉丝菠菜

热量:113.38千卡(100克可食部分)

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凉拌粉丝菠菜的营养成分

每100克可食部分
  • 113.38千卡

    热量
  • 5.50克

    蛋白质
  • 2.59克

    脂肪
  • 18.52克

    碳水化合物
  • 3.03克

    纤维素

凉拌粉丝菠菜营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)113.38
碳水化合物(克)18.52
脂肪(克)2.59
蛋白质(克)5.50
纤维素(克)3.03
维生素A(微克)403.66
维生素C(毫克)21.75
维生素E(毫克)3.75
胡萝卜素(微克)2420.67
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)1.10
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)58.13
钙(毫克)117.24
铁(毫克)4.31
锌(毫克)1.35
铜(毫克)0.19
锰(毫克)0.68
钾(毫克)312.13
磷(毫克)86.60
钠(毫克)302.04
硒(微克)1.47

凉拌粉丝菠菜介绍

1.煮锅放适量水烧开,粉丝放入煮熟(放入粉丝水再次烧开后煮半分钟即可),捞出粉丝放冷水里过一下,捞出沥水后放碗中待用。

2.干黄花菜提前浸泡一小会。煮粉丝的水继续烧开,放入泡过的黄花菜煮软捞出。

3.菠菜切去根部洗净,还用刚才的水烧开,放入菠菜水再烧开后再煮一分钟捞出。

4.胡萝卜洗净切丝。

5.所有处理好的食材放在一起,以适量香油、醋、盐拌匀,撒上芝麻即可。

小贴士:

1.菠菜和粉丝是主要食材,黄花菜和胡萝卜少量作点缀。

2.粉丝煮好后放在冷水里过一下防止粘黏。

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