热量:113.38千卡(100克可食部分)
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113.38千卡
热量5.50克
蛋白质2.59克
脂肪18.52克
碳水化合物3.03克
纤维素1.煮锅放适量水烧开,粉丝放入煮熟(放入粉丝水再次烧开后煮半分钟即可),捞出粉丝放冷水里过一下,捞出沥水后放碗中待用。
2.干黄花菜提前浸泡一小会。煮粉丝的水继续烧开,放入泡过的黄花菜煮软捞出。
3.菠菜切去根部洗净,还用刚才的水烧开,放入菠菜水再烧开后再煮一分钟捞出。
4.胡萝卜洗净切丝。
5.所有处理好的食材放在一起,以适量香油、醋、盐拌匀,撒上芝麻即可。
小贴士:
1.菠菜和粉丝是主要食材,黄花菜和胡萝卜少量作点缀。
2.粉丝煮好后放在冷水里过一下防止粘黏。