韭菜鲜肉水饺

韭菜鲜肉水饺

热量:230.35千卡(100克可食部分)

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韭菜鲜肉水饺的营养成分

每100克可食部分
  • 230.35千卡

    热量
  • 15.33

    蛋白质
  • 4.21

    脂肪
  • 34.65

    碳水化合物
  • 1.99

    纤维素

韭菜鲜肉水饺营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)230.35
碳水化合物(克)34.65
脂肪(克)4.21
蛋白质(克)15.33
纤维素(克)1.99
维生素A(微克)38.73
维生素C(毫克)2.30
维生素E(毫克)1.05
胡萝卜素(微克)133.33
维生素B1(毫克)0.42
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.98
胆固醇(毫克)30.43
(毫克)38.35
(毫克)22.68
(毫克)1.86
(毫克)1.29
(毫克)0.08
(毫克)0.15
(毫克)230.55
(毫克)154.30
(毫克)186.61
(微克)7.22

韭菜鲜肉水饺介绍

1.切好剁碎的猪肉馅,加入适量香油和酱油,顺同一方向搅拌均匀,盖上保鲜膜腌制入味2小时以上;韭菜择洗干净后,控干水分;

2.韭菜切碎后,加入1大勺花生油,搅拌均匀,使每一片韭菜碎都沾裹上一层油;木耳水发后洗净,切碎备用;

3.面粉中慢慢加入凉水,先用筷子搅成雪花状;再下手活成均匀的面团,这时面团比较粗糙;盖上湿布或保鲜膜静置,时间越长越好,至少1小时;

4.醒面期间,打开面团揉面2到3次,每揉一次,面团就会更光滑、更筋道;醒好后的面团表面非常光滑,有筋性;

5.将肉馅、木耳碎和韭菜碎一起放进大碗,顺原先拌匀肉馅的方向,混合均匀;加入适量盐、适量鸡精和少许糖,仍顺原来搅拌的方向搅拌均匀;拌好的饺子馅呈非常粘稠的状态,并能抱团上劲,如果馅中出水,则失败

6.醒好的面团按扁;切下一条;搓成细长圆条;

7.均匀下剂;按成小圆饼;擀成饺子皮——合格的饺子皮应该是规则的圆形,边薄里厚,中间有一个小圆点儿,初学做不到,也没关系,只要包饺子的人手艺高,即使擀成“省级地图”也能把馅包进去;

8.水要宽,待水沸腾后下入适量饺子,立即用锅铲沿锅边抄底推动饺子,以免巴锅底,盖上锅盖;适时打开锅盖,再次推动饺子;饺子浮起并沸腾后,点入适量凉水,盖上锅盖,等待再次沸腾,如此反复点入三次凉水,此为传统煮饺子的“三点水”法;

9.最后一次点水沸腾后,打开锅盖,保持沸腾2、3分钟;饺子出锅即可

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