金蒜蒸丝瓜

金蒜蒸丝瓜

热量:36.30千卡(100克可食部分)

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金蒜蒸丝瓜的营养成分

每100克可食部分
  • 36.30千卡

    热量
  • 1.46克

    蛋白质
  • 0.63克

    脂肪
  • 6.79克

    碳水化合物
  • 0.64克

    纤维素

金蒜蒸丝瓜营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)36.30
碳水化合物(克)6.79
脂肪(克)0.63
蛋白质(克)1.46
纤维素(克)0.64
维生素A(微克)13.59
维生素C(毫克)5.11
维生素E(毫克)0.49
胡萝卜素(微克)81.52
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.42
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)12.17
钙(毫克)16.64
铁(毫克)0.52
锌(毫克)0.29
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.09
钾(毫克)136.55
磷(毫克)38.64
钠(毫克)73.80
硒(微克)1.10

金蒜蒸丝瓜介绍

1.2根丝瓜清洗干净;
2.将绿皮刮干净,再切成3公分左右的段;
3.在丝瓜段的切面处划出花刀,不用太深;
4.大蒜一头,拍碎切成蒜茸末;
5.炒锅加油加热,蒜末入锅中;
6.小火慢慢煸炒成金黄色;
7.丝瓜摆在盘中,花刀的那面朝上,将蒜末均匀地舀在丝瓜表面;
8.将丝瓜入凉水蒸锅中,大火,上汽后蒸5分钟左右;
9.蒸好的丝瓜颜色依然碧绿,蒜香扑鼻;

10.表面淋生抽,淋蒸鱼豉油会更鲜美。


小贴士:

1. 炒熟的蒜末会比生蒜末有独特的香味,而且从视觉上看也漂亮;
2. 丝瓜易熟,不要蒸得太久,以防汁水渗出太多,形状不好看,也影响口感;
3. 淋点生抽就可以了,如果没有咸味,蒜是微苦的,有了咸味,就是独特的香味。


金蒜蒸丝瓜的功效与作用

美白养颜、健脑、散瘀止痛、清热解毒、抵抗力、减肥、骨质疏松、美容养颜
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