家常蛋饼

家常蛋饼

别名:小麦粉

热量:286.61千卡(100克可食部分)

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家常蛋饼的热量

每100克可食部分
  • 286.61千卡

    热量
  • 6.67克

    蛋白质
  • 11.02克

    脂肪
  • 40.66克

    碳水化合物
  • 1.05克

    纤维素

家常蛋饼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)286.61
蛋白质(克)6.67
脂肪(克)11.02
碳水化合物(克)40.66
纤维素(克)1.05
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)55.54
脂肪酸(克)9.53
饱和脂肪酸(克)1.44
单不饱和脂肪酸(克)4.18
多不饱和脂肪酸(克)3.97
α-亚油酸(克)23.43
亚油酸(克)3308.28
α-亚麻酸(克)1.75
亚麻酸(克)635.85
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)22.22
维生素B1(毫克)0.14
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.98
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.06
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)5.22
维生素E(毫克)3.31
维生素K(微克)1.04
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)2.85
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.14
矿物质
钙(毫克)23.96
磷(毫克)103.26
钾(毫克)106.15
钠(毫克)139.68
镁(毫克)25.67
铁(毫克)2.24
锌(毫克)0.92
硒(微克)3.93
铜(毫克)0.22
锰(毫克)0.75
碘(微克)3.96
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)473.07
赖氨酸(毫克)216.74
蛋氨酸(毫克)102.53
胱氨酸(毫克)146.96
酪氨酸(毫克)211.99
苏氨酸(毫克)205.35
色氨酸(毫克)86.87
缬氨酸(毫克)316.52
组氨酸(毫克)136.04
异亮氨酸(毫克)255.76
苯丙氨酸(毫克)309.21
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)249.49
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)521.20

家常蛋饼介绍

1、将面粉、冷水、淀粉、盐、色拉油混合,搅拌均匀,醒15分钟左右。这些材料的用量要自己根据需要缩减。当早餐的话就要减少分量了。这个调好的面糊也是可以再调节浓稠度的。

2、平底锅刷一层薄薄的油,烧热后倒入一大勺面糊,摊成面皮,待面皮凝固成型后打入一个鸡蛋,像摊煎饼一样操作,用锅铲将鸡蛋搅散,使蛋液均匀的覆盖在面皮上,待蛋液即将凝固的时候将饼卷起,一定要在蛋液还没完全凝固的时候卷起,这样才能裹得成型。

3、卷起后小火再煎一下,待蛋卷上色,成金黄就可以拿出来了,切块装盘就可以吃了。


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