花生黑米豆浆

花生黑米豆浆

热量：39.47千卡（100克可食部分）

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花生黑米豆浆的营养成分

每100克可食部分

  • 39.47千卡

    热量

  • 2.61克

    蛋白质

  • 1.71克

    脂肪

  • 3.93克

    碳水化合物

  • 1.06克

    纤维素

花生黑米豆浆营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)39.47
碳水化合物(克)3.93
脂肪(克)1.71
蛋白质(克)2.61
纤维素(克)1.06
维生素A(微克)2.18
维生素C(毫克)0.03
维生素E(毫克)1.38
胡萝卜素(微克)12.94
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.60
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)17.58
钙(毫克)11.72
铁(毫克)0.54
锌(毫克)0.32
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.19
钾(毫克)100.65
磷(毫克)39.81
钠(毫克)0.35
硒(微克)0.49

花生黑米豆浆介绍

1.将黄豆用清水浸泡10-12小时，捞出洗净；黑米淘洗干净，用清水浸泡2小时；花生洗净。

2.将上述食材一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机；待豆浆制作完成，过滤即可。

花生黑米豆浆的功效与作用

花生含有的儿茶素和赖氨酸对人体有很强的抗衰老功效，常吃花生有助于养颜抗老；黑米有健身暖胃、明目活血的功效。
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