红薯莲子粥

红薯莲子粥

热量：45.62千卡（100克可食部分）

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红薯莲子粥的营养成分

每100克可食部分

  • 45.62千卡

    热量

  • 1.46克

    蛋白质

  • 0.13克

    脂肪

  • 10.29克

    碳水化合物

  • 0.68克

    纤维素

红薯莲子粥营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)45.62
碳水化合物(克)10.29
脂肪(克)0.13
蛋白质(克)1.46
纤维素(克)0.68
维生素A(微克)19.81
维生素C(毫克)0.87
维生素E(毫克)0.41
胡萝卜素(微克)118.81
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.28
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)9.41
钙(毫克)7.35
铁(毫克)0.44
锌(毫克)0.15
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.24
钾(毫克)53.21
磷(毫克)21.91
钠(毫克)11.73
硒(微克)0.59

红薯莲子粥介绍

1、准备材料。
2、红豆、花豆、莲子提前几小时泡水后洗净；
3、红薯洗净去皮切块；
4、除冰糖外所有材料入锅中，加水大火烧开；
5、转中火煮粥，过程中适当搅拌出米油；
6、粥煮稍稠后加入冰糖调味即可。

红薯莲子粥的功效与作用

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