蚝油焖鸡翅

蚝油焖鸡翅

热量:187.90千卡(100克可食部分)

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蚝油焖鸡翅的营养成分

每100克可食部分
  • 187.90千卡

    热量
  • 16.72克

    蛋白质
  • 11.29克

    脂肪
  • 4.88克

    碳水化合物
  • 0.03克

    纤维素

蚝油焖鸡翅营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)187.90
碳水化合物(克)4.88
脂肪(克)11.29
蛋白质(克)16.72
纤维素(克)0.03
维生素A(微克)65.85
维生素C(毫克)0.14
维生素E(毫克)0.24
胡萝卜素(微克)5.78
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)5.07
胆固醇(毫克)107.82
镁(毫克)16.85
钙(毫克)8.43
铁(毫克)1.28
锌(毫克)1.08
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.05
钾(毫克)201.38
磷(毫克)154.48
钠(毫克)111.09
硒(微克)10.50

蚝油焖鸡翅介绍

1.准备好所需要的食材,8个鸡翅、2大勺蚝油、葱段、姜片。当然如果你做的鸡翅多,蚝油也要相应地调整,再多加1勺。
2.把鸡翅清洗干净,拔掉鸡翅上残余的鸡毛,两面都打上直刀,这样让鸡翅更容易入味。
3.把鸡翅放在一个大点儿盆子中,加入1勺料酒、半勺生抽、葱段、姜片,1小勺盐,用手抓捏均匀,给鸡翅做个按摩,腌制20分钟,让鸡翅入味。
4.炒锅烧热,不粘锅不用放油,如果是普通锅,可以放少量一点儿油,润滑一下锅底就好了。把鸡翅的鸡皮一面放进锅里,改成小火慢慢煎,以免煎至金黄后,再翻个面,两面都煎到金黄。鸡翅皮朝下煎一下,可以让肉质紧缩,把鸡翅的皮下脂肪煎出来,吃起来口感更好,一点儿也不会油腻。并且,多吃也不会长肉。
5.加入1勺生抽,翻炒均匀。不要加老抽,上色太重,生抽也不要加太多,1勺就够了。
6.把准备好的蚝油放进去,8个鸡翅我加了2汤匙,如果你的鸡翅比较多,可以多加1勺。
7.翻炒均匀,让蚝油把买个鸡翅都包裹上,这样的鸡翅才会更入味。
8.加入适量清水,加入半汤匙白糖,中和一下味道。这道菜不用加盐了,因为腌制的时候加了一点儿盐,刚才放了生抽,蚝油中也有一定的盐分,这些盐足够了,所以不需要再放盐了。
9.盖上盖子,小火慢煮10分钟左右。10分钟后打开盖子,浓郁的香味扑鼻而来,闻着香极了!翻动一下,汤汁有些粘稠,满满的胶原蛋白!鸡翅也已经软了,切点西生菜放进盘子中间,避免油腻,清爽可口,鸡翅出锅,装进盘里开吃吧!
10.可乐鸡翅过时了,这做法无油不长肉,好吃到连盘子底儿都不放过!

蚝油焖鸡翅的功效与作用

抵抗力、养肾、美容养颜、消食开胃、防癌、健脑
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