果蔬酸奶沙拉

果蔬酸奶沙拉

别名：水果沙拉

热量：66.95千卡（100克可食部分）

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果蔬酸奶沙拉的热量

每100克可食部分

  • 66.95千卡

    热量

  • 1.15克

    蛋白质

  • 1.98克

    脂肪

  • 11.71克

    碳水化合物

  • 1.14克

    纤维素

果蔬酸奶沙拉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)66.95
蛋白质(克)1.15
脂肪(克)1.98
碳水化合物(克)11.71
纤维素(克)1.14
嘌呤(毫克)3.04
血糖生成指数20.53
胆固醇(毫克)3.09
脂肪酸(克)1.72
饱和脂肪酸(克)0.44
单不饱和脂肪酸(克)0.45
多不饱和脂肪酸(克)0.82
α-亚油酸(克)2.37
亚油酸(克)689.20
α-亚麻酸(克)0.58
亚麻酸(克)136.81
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)18.85
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.30
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)12.54
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.80
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)78.03
叶酸(微克)3.68
泛酸(毫克)0.02
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.70
矿物质
钙(毫克)35.41
磷(毫克)31.46
钾(毫克)122.12
钠(毫克)210.68
镁(毫克)14.99
铁(毫克)0.68
锌(毫克)0.29
硒(微克)1.10
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.72
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)60.72
赖氨酸(毫克)47.06
蛋氨酸(毫克)9.48
胱氨酸(毫克)7.37
酪氨酸(毫克)30.86
苏氨酸(毫克)31.34
色氨酸(毫克)12.85
缬氨酸(毫克)41.85
组氨酸(毫克)26.68
异亮氨酸(毫克)34.70
苯丙氨酸(毫克)33.56
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)16.85
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)64.42

果蔬酸奶沙拉介绍

1、将所有水果洗干净,去核,切丁,不易切太小太碎,水果水分特别多,太小太碎会出很多水,影响口感和美观.
2、将切后的水果与蔬菜倒入大容器中,加入酸奶,千岛酱,少许精盐,搅拌均匀后装盘即可.
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