豆角烧茄子

豆角烧茄子

热量:50.75千卡(100克可食部分)

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豆角烧茄子的营养成分

每100克可食部分
  • 50.75千卡

    热量
  • 1.23克

    蛋白质
  • 3.01克

    脂肪
  • 5.52克

    碳水化合物
  • 1.72克

    纤维素

豆角烧茄子营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)50.75
碳水化合物(克)5.52
脂肪(克)3.01
蛋白质(克)1.23
纤维素(克)1.72
维生素A(微克)29.73
维生素C(毫克)6.57
维生素E(毫克)2.21
胡萝卜素(微克)178.36
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.53
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)17.44
钙(毫克)49.90
铁(毫克)0.76
锌(毫克)0.19
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.15
钾(毫克)129.11
磷(毫克)33.32
钠(毫克)193.25
硒(微克)0.54

豆角烧茄子介绍

1.准备好所需要的:主食材茄子和芸豆角。
2.茄子去蒂清洗干净,一分为二,再成长条,芸豆角也洗净切成和茄子差不多长短的条。
3.把茄子放在一个大盆子里,加入1勺盐,搅拌均匀,腌制20分钟,中间再搅拌一次。这样可以将茄子中的水分腌出来,再炒茄子的时候,茄子就不容易吃油,吃起来不会太油腻,更健康。
4.腌制茄子期间,我们来准备一些葱花、蒜片,这个菜大蒜多一些,味道才更香。
5.锅里坐水烧开,加入1勺盐,1小勺油,水开后把豆角放进锅里,焯烫至熟。
6.茄子腌制好了,用手挤出水分。茄子腌制出很多像红糖一样颜色的水,倒掉不要。
7.炒锅烧热倒油,油不用太多,和平时炒个素菜一样的油量就可以了,油热后先把豆角放进锅里翻炒一会儿,豆角上出现皱巴巴的虎皮状态就好了,取出来装盘待用。
8.再把腌制好挤干水分的茄子放进锅里,关小火慢慢翻炒,直到茄子变软,然后把刚才炒好的的豆角放进锅里,加入1勺盐,翻炒均匀,加入1勺水淀粉,搅拌均匀,出锅前滴上几滴香油装盘即可。

豆角烧茄子的功效与作用

排毒
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