豆腐汉堡排

豆腐汉堡排

热量:122.25千卡(100克可食部分)

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豆腐汉堡排的营养成分

每100克可食部分
  • 122.25千卡

    热量
  • 10.74克

    蛋白质
  • 6.59克

    脂肪
  • 5.60克

    碳水化合物
  • 1.22克

    纤维素

豆腐汉堡排营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)122.25
碳水化合物(克)5.60
脂肪(克)6.59
蛋白质(克)10.74
纤维素(克)1.22
维生素A(微克)7.57
维生素C(毫克)0.60
维生素E(毫克)7.91
胡萝卜素(微克)45.39
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.60
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)66.17
钙(毫克)153.67
铁(毫克)3.15
锌(毫克)0.85
铜(毫克)0.29
锰(毫克)0.64
钾(毫克)132.43
磷(毫克)165.32
钠(毫克)455.08
硒(微克)1.61

豆腐汉堡排介绍

1、北豆腐切小块后用温水或开水浸泡一小时,就可以去除豆腥味了。然后用手碾碎,用砂布包着挤出多余的水分,尽量挤的干一些。这样豆腐在下面的操作过程中就不易散了。

2、加入切碎的莴苣,盐、胡椒粉、糖、面包糠或者淀粉,搅拌均匀。用手取适量做成任意的形状,两面沾取芝麻。

3、平底锅里少倒些油,放入豆腐排,煎至两面金黄就可以了。可以蘸取自己喜欢的酱料直接吃,也可以夹在汉堡、面包片、馒头里做成三明治或汉堡。

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