大阪烧

大阪烧

别名:日式大阪烧,日式披萨

热量:136.40千卡(100克可食部分)

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大阪烧的热量

每100克可食部分
  • 136.40千卡

    热量
  • 6.27克

    蛋白质
  • 3.29克

    脂肪
  • 21.96克

    碳水化合物
  • 1.64克

    纤维素

大阪烧营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)136.40
蛋白质(克)6.27
脂肪(克)3.29
碳水化合物(克)21.96
纤维素(克)1.64
嘌呤(毫克)0.34
血糖生成指数4.79
胆固醇(毫克)38.59
脂肪酸(克)0.53
饱和脂肪酸(克)0.21
单不饱和脂肪酸(克)0.27
多不饱和脂肪酸(克)0.04
α-亚油酸(克)0.35
亚油酸(克)29.07
α-亚麻酸(克)0.13
亚麻酸(克)10.35
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)42.86
维生素B1(毫克)0.10
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.74
维生素B6(毫克)0.06
维生素B12(微克)0.04
维生素C(毫克)10.07
维生素D(微克)3.31
维生素E(毫克)0.20
维生素K(微克)0.66
胡萝卜素(微克)173.19
叶酸(微克)2.92
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.42
生物素(微克)2.27
矿物质
钙(毫克)30.04
磷(毫克)78.50
钾(毫克)183.46
钠(毫克)98.41
镁(毫克)35.79
铁(毫克)0.69
锌(毫克)0.56
硒(微克)3.68
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.10
碘(微克)5.97
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)364.18
赖氨酸(毫克)226.35
蛋氨酸(毫克)95.50
胱氨酸(毫克)90.72
酪氨酸(毫克)174.81
苏氨酸(毫克)171.00
色氨酸(毫克)66.90
缬氨酸(毫克)217.97
组氨酸(毫克)119.13
异亮氨酸(毫克)186.41
苯丙氨酸(毫克)237.99
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)186.23
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)412.80

大阪烧介绍

1、自制酱汁:蚝油,生抽,白糖拌匀备用。(也可用烧烤酱代替)
2、高汤倒入面粉中,边倒边搅拌成浓稠面糊状。如果没有高汤可以用清水代替,但是盐的量要适量增加一些。我是用浓汤宝做的汤。
3、山药磨成泥倒入面糊拌匀,打入一个鸡蛋拌匀,将蔬菜,洋葱,小葱切丝倒入面糊中拌成蔬菜面糊。
4、平底不粘锅刷一层薄薄的油,倒入蔬菜面糊,摊成圆形,小火慢慢加热。
5、在表面辅一层培根,跟饼一样大小。慢慢煎到底部金黄后翻面。(这个过程很慢)
6、翻过来的大阪烧再整一下形状,把饼的边边往里收一收,使饼边不至于太薄。然后同样小火慢慢煎。
判断大阪烧内部是否熟了,可以用一根竹签插入进去,停留3-4秒,然后取出立刻贴在嘴唇上,如果感觉竹签的温度是热热的,说明就已经好了;如果内部没熟的话,竹签应该是温的。
7、把自制酱汁刷在大阪烧表面。如果有大阪烧的专用酱汁更好,或者用烧烤酱或是猪排酱。再挤上美乃滋。撒上海苔丝。也可以再撒上一些柴鱼片。
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