白菜饭包

白菜饭包

热量:76.40千卡(100克可食部分)

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白菜饭包的营养成分

每100克可食部分
  • 76.40千卡

    热量
  • 2.04克

    蛋白质
  • 0.55克

    脂肪
  • 16.22克

    碳水化合物
  • 0.71克

    纤维素

白菜饭包营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)76.40
碳水化合物(克)16.22
脂肪(克)0.55
蛋白质(克)2.04
纤维素(克)0.71
维生素A(微克)42.66
维生素C(毫克)9.09
维生素E(毫克)0.49
胡萝卜素(微克)276.46
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.40
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)26.03
钙(毫克)37.89
铁(毫克)1.79
锌(毫克)0.69
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.46
钾(毫克)80.03
磷(毫克)50.17
钠(毫克)935.15
硒(微克)0.50

白菜饭包介绍

1.大白菜叶、生菜、香菜、臭菜、小葱摘洗干净;
2.提前用电饭煲将米饭蒸熟,一碗足矣;
3.炸个辣椒酱:红辣椒洗净切碎、香菜洗净切碎、大蒜去皮洗净切碎,炒锅加入适量的油,爆香蒜末,加入辣椒炒熟,加入适量的豆瓣酱,炒出香味,出锅前撒入香菜末,不用加盐,酱就够味了,不要太咸啊,一次多放点辣椒酱,太好吃了;
4.一切准备就绪,然后开始打饭包;
5.取个大盘,能放下菜叶为宜,没有土豆泥,先放一层喜欢的小青菜叶,包括生菜、香菜、臭菜,然后抹一层辣椒酱,注意辣椒酱不要太咸。
6.放上小葱,注意一定要放点小葱才有味道,而且很爽口开胃,没有小葱放洋葱丝也可以。
7.最后放两汤匙米饭,用勺子抹匀压平,先折回底边,然后从一边向另一边卷起来就好了,收口朝下放入盘中,几分钟后定型就不开边边了;

8.包好全部的白菜饭包,即可开餐。


小贴士:

1.白菜叶放上一两天再用,有弹性,否则太脆,包不成。
2.饭包里边的菜菜随自己喜欢的口味选择。
3.辣酱可以是鸡蛋酱或者香其酱,随自己喜欢。

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