煮玉米

煮玉米

热量：112.00千卡（100克可食部分）

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煮玉米的营养成分

每100克可食部分

  • 112.00千卡

    热量

  • 4.00克

    蛋白质

  • 1.20克

    脂肪

  • 22.80克

    碳水化合物

  • 2.90克

    纤维素

  • 食谱原料 12813

煮玉米营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)112.00
碳水化合物(克)22.80
脂肪(克)1.20
蛋白质(克)4.00
纤维素(克)2.90
维生素A(微克)—
维生素C(毫克)16.00
维生素E(毫克)0.46
胡萝卜素(微克)—
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)1.80
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)32.00
钙(毫克)—
铁(毫克)1.10
锌(毫克)0.90
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.22
钾(毫克)238.00
磷(毫克)117.00
钠(毫克)1.10
硒(微克)1.63

煮玉米介绍

玉米去掉外层的老皮，留最里面的一两片外皮，玉米须去掉外露的老须，放入锅中煮熟即可，可以当做主食食用。

煮玉米的功效与作用

玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。
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