煮玉米

煮玉米

热量：112.00千卡（100克可食部分）

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煮玉米的热量

每100克可食部分

  • 112.00千卡

    热量

  • 4.00克

    蛋白质

  • 1.20克

    脂肪

  • 22.80克

    碳水化合物

  • 2.90克

    纤维素

  • 食谱原料 12813

煮玉米营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)112.00
蛋白质(克)4.00
脂肪(克)1.20
碳水化合物(克)22.80
纤维素(克)2.90
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)1.80
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)16.00
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.46
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)—
磷(毫克)117.00
钾(毫克)238.00
钠(毫克)1.10
镁(毫克)32.00
铁(毫克)1.10
锌(毫克)0.90
硒(微克)1.63
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.22
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

煮玉米介绍

玉米去掉外层的老皮，留最里面的一两片外皮，玉米须去掉外露的老须，放入锅中煮熟即可，可以当做主食食用。

煮玉米的功效与作用

玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。
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