三文鱼

三文鱼

别名:北鳟鱼、大发哈鱼、罗锅鱼、马哈鱼、麻糕鱼、鲑鱼

热量:133.00千卡(100克可食部分)

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三文鱼的营养成分

每100克可食部分
  • 133.00千卡

    热量
  • 22.30克

    蛋白质
  • 4.10克

    脂肪
  • 0.01克

    碳水化合物
  • 0.00克

    纤维素

三文鱼营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)133.00
碳水化合物(克)0.01
脂肪(克)4.10
蛋白质(克)22.30
纤维素(克)—
维生素A(微克)63.00
维生素C(毫克)1.00
维生素E(毫克)2.30
胡萝卜素(微克)—
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.14
维生素B3(毫克)8.80
胆固醇(毫克)54.00
镁(毫克)36.00
钙(毫克)15.00
铁(毫克)0.40
锌(毫克)1.80
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.02
钾(毫克)390.00
磷(毫克)260.00
钠(毫克)53.00
硒(微克)17.20

三文鱼介绍

三文鱼(salmon)也叫撒蒙鱼或萨门鱼,学名鲑鱼,主要分布在太平洋北部及欧洲、亚洲、美洲的北部地区。鲑鱼体侧扁,背部隆起,齿尖锐,鳞片细小,银灰色,产卵期有橙色条纹,其卵呈红色。鲑鱼肉质紧密鲜美,油脂丰富,肉色为粉红色并具有弹性。鲑鱼以挪威产量最大,名气也很大。但质量最好的三文鱼产自美国的阿拉斯加海域和英国的英格兰海域。三文鱼是西餐中较常用的鱼类原料之一。

三文鱼体侧扁,背部隆起,齿尖锐,鳞片细小,银灰色,产卵期有橙色条纹。鲑鱼肉质紧密鲜美,肉色为粉红色并具有弹性。

三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少,肉色橙红,肉质细嫩鲜美,口感爽滑,既可直接生食,又能烹制菜肴,是深受人们喜爱的鱼类。同时由它制成的鱼肝油更是营养佳品。



三文鱼的营养价值

中医理论认为,其肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能,可治消瘦、水肿、消化不良等症。

1、 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。[3] 其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效;

2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。

老少皆宜,心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。


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