绿豆百合粥

绿豆百合粥

热量：68.41千卡（100克可食部分）

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绿豆百合粥的热量

每100克可食部分

  • 68.41千卡

    热量

  • 2.82克

    蛋白质

  • 0.14克

    脂肪

  • 14.28克

    碳水化合物

  • 0.61克

    纤维素

绿豆百合粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)68.41
蛋白质(克)2.82
脂肪(克)0.14
碳水化合物(克)14.28
纤维素(克)0.61
嘌呤(毫克)5.87
血糖生成指数2.13
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.05
饱和脂肪酸(克)0.02
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)3.18
亚油酸(克)19.08
α-亚麻酸(克)1.12
亚麻酸(克)6.70
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)1.72
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.39
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.70
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.91
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)10.16
叶酸(微克)2.55
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)11.06
磷(毫克)37.25
钾(毫克)90.86
钠(毫克)2.62
镁(毫克)13.65
铁(毫克)1.00
锌(毫克)0.25
硒(微克)0.80
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.24
碘(微克)0.18
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)137.58
赖氨酸(毫克)127.03
蛋氨酸(毫克)21.02
胱氨酸(毫克)17.19
酪氨酸(毫克)53.91
苏氨酸(毫克)60.86
色氨酸(毫克)19.22
缬氨酸(毫克)92.89
组氨酸(毫克)50.55
异亮氨酸(毫克)76.25
苯丙氨酸(毫克)110.31
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)38.20
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)164.22

绿豆百合粥介绍

①绿豆淘洗干净；百合洗净，用清水浸泡；大米淘洗干净。

②锅内加水烧沸，放入绿豆和大米同煮，待绿豆将熟时放入百合煮至熟稠。食用时放入红糖即可。

绿豆百合粥的功效与作用

此粥可以改善失眠多梦及精神恍惚等现象。孕妈妈偶尔可以吃一次绿豆粥，但不适合长期吃，因为绿豆属阴，对于脾弱的人来说不适合长期吃。
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