莲子

莲子

别名：莲宝、莲米、藕实、水芝、丹泽芝、莲蓬、莲实

热量：344.00大卡（100克可食部分）

人气(6284)

莲子的营养成分

单位：每100克可食部分

  • 344.00千卡

    热量

  • 17.20克

    蛋白质

  • 2.00克

    脂肪

  • 67.20克

    碳水化合物

  • 3.00克

    纤维素

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)344.00
碳水化合物(克)67.20
脂肪(克)2.00
蛋白质(克)17.20
纤维素(克)3.00
维生素A(微克)—
维生素C(毫克)5.00
维生素E(毫克)2.71
胡萝卜素(微克)—
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)4.20
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)242.00
钙(毫克)97.00
铁(毫克)3.60
锌(毫克)2.78
铜(毫克)1.33
锰(毫克)8.23
钾(毫克)846.00
磷(毫克)550.00
钠(毫克)5.10
硒(微克)3.36

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