莲子

莲子

别名：莲宝、莲米、藕实、水芝、丹泽芝、莲蓬、莲实

热量：344.00千卡（100克可食部分）

人气(12151)

莲子的营养成分

单位：每100克可食部分

  • 344.00千卡

    热量

  • 17.20克

    蛋白质

  • 2.00克

    脂肪

  • 67.20克

    碳水化合物

  • 3.00克

    纤维素

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)344.00
碳水化合物(克)67.20
脂肪(克)2.00
蛋白质(克)17.20
纤维素(克)3.00
维生素A(微克)—
维生素C(毫克)5.00
维生素E(毫克)2.71
胡萝卜素(微克)—
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)4.20
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)242.00
钙(毫克)97.00
铁(毫克)3.60
锌(毫克)2.78
铜(毫克)1.33
锰(毫克)8.23
钾(毫克)846.00
磷(毫克)550.00
钠(毫克)5.10
硒(微克)3.36

知识推荐

  • 吃莲子心能治疗心衰和休克

    吃莲子心能治疗心衰和休克

    3032人阅读
    食物百科
    对于莲子，很多人都比较熟悉，但是莲子心的功效，知道的人就不太多了。毕竟这是平时接触比较少的一种食物，其实莲子心的作用很多，生活中我们要多多注意它的功效，偶...

扫码关注小程序

微信搜索 减脂大师

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      咨询热线：010-5695-5919      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。