常说可以减肥的几种食物选择不对除了不能减肥，还易致胖！你知道吗？

市面上有许多食物都在欺骗消费者号称可以减肥，特别是对我们这些注重健康，想要减脂饮食的人，经常容易稀里糊涂的上当。

选择不对，这几种食物非但不能减肥，还易致胖！其实是个减肥骗局，你被这些食物骗了吗？

1、添加了白砂糖和果粒的酸奶

酸奶是乳酸菌将牛奶发酵而成的，市面上多数酸奶都加了许多白砂糖、果粒和添加剂，失去了酸奶的本质效果，特别是有水果味的酸奶，其实就是乳饮料。

所以一定要购买不加糖和果粒的纯酸奶，购买的时候首先要看下配料表，添加了白砂糖和果粒的酸奶一定不要购买，其次看营养含量表，碳水化合物低于7的一般就可以了。或者自己购买酸奶机和乳酸菌，睡觉前加入牛奶和乳酸菌并开启酸奶机，次日早晨便可喝到低热量的酸奶了。

2、添加了糖分和油脂的全麦面包

烘焙店里的全麦面包做的比较好吃，是因为添加了糖分和油脂，只为了吸引顾客而不能帮你减肥。所以，购买全麦面包的时候一定要注意鉴别，真正的全麦面包会略带酸味而且口感不好（酸味是酵母发酵后的味道）。

3、添加了水果干的麦片

水果麦片中的麦片一般都经过加工失去了原有的营养价值，加上里面的水果干也是经过精加工添加了其他成分，失去了应有的营养。所以要减肥的话建议购买原味麦片。

4、添加了糖和盐分的坚果

坚果主要可以提供对健康有益的多不饱和脂肪，其实这种脂肪在鱼类、肉类、蛋类里都已经存在了，特别是深海鱼类。坚果中的多不饱和脂肪含量高，其他脂肪含量也不低，而添加了糖分和盐分的精加工坚果，不仅失去了营养而且对减肥更加不利了。如果想要吃点坚果的话，建议购买新鲜的、未经加工的坚果，并且每日摄入量在15g以内。

5、红枣牛奶

添加了红枣的牛奶会使碳水化合物含量剧增，对减肥进度影响很大。所以，要购买纯牛奶才行。

减肥期间，无论正餐还是加餐，都要精心计算蛋白质、脂肪和碳水化合物含量，一旦摄入超量，次日体重非但减不下去，有可能还会上涨。科学减肥的好处就在于保证必须营养的均衡摄入，提高健康水平的前期下，稳定的减脂。一定要认真把握。