自制三鲜豆皮

自制三鲜豆皮

热量:271.74千卡(100克可食部分)

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自制三鲜豆皮的热量

每100克可食部分
  • 271.74千卡

    热量
  • 11.15克

    蛋白质
  • 10.70克

    脂肪
  • 33.19克

    碳水化合物
  • 1.05克

    纤维素

自制三鲜豆皮营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)271.74
蛋白质(克)11.15
脂肪(克)10.70
碳水化合物(克)33.19
纤维素(克)1.05
嘌呤(毫克)36.49
血糖生成指数1.11
胆固醇(毫克)75.61
脂肪酸(克)8.35
饱和脂肪酸(克)3.53
单不饱和脂肪酸(克)4.01
多不饱和脂肪酸(克)0.81
α-亚油酸(克)4.01
亚油酸(克)773.15
α-亚麻酸(克)0.73
亚麻酸(克)22.73
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)0.17
EPA+DHA(毫克)0.17
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)25.25
维生素B1(毫克)0.18
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)2.56
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)1.16
维生素C(毫克)0.21
维生素D(微克)3.37
维生素E(毫克)1.63
维生素K(微克)0.67
胡萝卜素(微克)5.32
叶酸(微克)5.59
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.72
生物素(微克)2.77
矿物质
钙(毫克)23.11
磷(毫克)135.07
钾(毫克)190.45
钠(毫克)289.78
镁(毫克)32.99
铁(毫克)2.26
锌(毫克)1.57
硒(微克)6.19
铜(毫克)0.21
锰(毫克)0.67
碘(微克)3.91
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)641.80
赖氨酸(毫克)598.29
蛋氨酸(毫克)171.80
胱氨酸(毫克)107.93
酪氨酸(毫克)277.47
苏氨酸(毫克)343.21
色氨酸(毫克)93.45
缬氨酸(毫克)405.54
组氨酸(毫克)233.87
异亮氨酸(毫克)354.58
苯丙氨酸(毫克)361.51
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)279.73
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)638.99

自制三鲜豆皮介绍

1.把绿豆磨碎置清水中浸泡4小时,去壳洗净,大米洗净,放入清水中浸泡6小时,与绿豆一起混合磨成细浆(绿豆二成,大米四成)。
2.将猪肉洗净,切成约6.5厘米宽、3.3厘米厚的肉块。猪肚、猪心、猪口条放入锅内,加清水浸没,在旺火上煮1小时左右,再放入猪肉合煮,加入酱油、料酒、味精、精盐、清水500克焖烧,待烧熟入味,捞出晾凉,与叉烧肉一起分别切成如豌豆粒大的丁。香菇、玉兰片切成小丁,分别放入沸水锅中煮10分钟,捞出晾干。鲜虾仁洗净。
3.炒锅置旺火上,下入熟猪油烧热,放入玉兰片丁煸炒5分钟,再放入香菇煸炒几下,将煮肉卤汁倒入烧10分钟,再将猪肉丁、鲜虾仁、口条丁、猪心丁、肚丁、叉烧肉丁入锅合烧10分钟,待锅内原料全部烧熟入味,卤汁渐渐烹干,起锅成馅。
4.糯米洗净,在清水中浸泡8小时,捞出沥干水分,上笼用旺火沸水蒸熟。取出稍凉,即下锅置中火上,加入熟猪油、精盐、温水炒匀,待糯米入味炒散时,盛在盆内保温待用。
5.锅置火上,用少许油和水刷锅,待锅烧至红滑时,将绿豆米浆舀入锅内,迅速用蚌壳把锅心浆朝上向四周烫匀,成圆形豆皮,打入鸡蛋4个,用同样方法涂匀,盖上盖,减低炉火,烙1分钟成熟皮。
6.用小铁锅铲将熟皮周围铲松,用双手把豆皮翻过面来,均匀地撒入精盐,再将熟糯米在皮上铺匀,再撒入炒好的肉馅及葱花,把豆皮周围边角折叠整齐,将米及肉馅包拢,沿豆皮边淋入熟猪油,边煎边切成小块,迅速翻面,再浇入熟猪油,起锅分别盛入盘内即成。
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