五彩芦笋

五彩芦笋

热量：53.43千卡（100克可食部分）

人气：3841人阅读

五彩芦笋的营养成分

每100克可食部分

  • 53.43千卡

    热量

  • 1.58克

    蛋白质

  • 2.83克

    脂肪

  • 6.86克

    碳水化合物

  • 2.46克

    纤维素

五彩芦笋营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)53.43
碳水化合物(克)6.86
脂肪(克)2.83
蛋白质(克)1.58
纤维素(克)2.46
维生素A(微克)136.60
维生素C(毫克)27.36
维生素E(毫克)1.64
胡萝卜素(微克)818.85
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.65
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)16.65
钙(毫克)38.71
铁(毫克)1.54
锌(毫克)0.42
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.51
钾(毫克)195.99
磷(毫克)42.54
钠(毫克)371.83
硒(微克)0.39

五彩芦笋介绍

1、 将原料切碎分别焯水（焯水的时候在水里滴几滴油和放一点点盐可以让菜色更漂亮！）

2、将焯过水的原料和所有的配料混合搅拌均匀即可！

五彩芦笋的功效与作用

芦笋有清香气味，吃起来脆嫩可口，营养价值很高，含有丰富的钙、铁和多种维生素和微量元素。芦笋中含有丰富的叶酸，是孕妇补充叶酸的重要来源。

最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。